Podle doktora Raje je při vykonávání potřeby klíčový úhel těla. „Zaměřte se hlavně na úhel mezi břichem a stehny,“ doporučuje a na obrazovce zobrazuje ilustraci člověka sedícího na toaletě. Tato technika zahrnuje náklon dopředu a zvednutí nohou na špičky, což zajišťuje, že vaše kolena jsou výše než boky.
V rámci své demonstrace lékař dále odkazuje na význam svalu obepínajícího konečník. Pokud jsou nohy správně umístěné, tento sval se uvolní, což usnadňuje lehčí průchod exkrementů z těla.
@dr.karanr Human angles @frankthefukintank
Studie z roku 2003 publikovaná v časopise Digestive Diseases and Sciences potvrzuje Rajova doporučení. Studie vedená doktorem Dovem Sikirovem porovnávala časy a úsilí spojené s vykonáváním velké potřeby ve třech různých polohách: vsedě na 40 cm vysokém záchodě, vsedě na 30 cm vysokém záchodě a také v podřepu nad plastovou nádobou.
Výsledky ukázaly, že lidé v podřepu strávili vyprazdňováním pouhých 51 sekund, ve srovnání s 130 sekundami strávenými na vyšší toaletě. Vyprazdňování v podřepu bylo navíc hodnoceno jako méně náročné.
Poradenství a studie doktora Raje na TikToku tedy přináší nový pohled na proces, který mnozí považují za každodenní samozřejmost. Jejich výzkum a doporučení mohou přispět k lepšímu pochopení toho, jak malé změny v našich všedních návycích mohou výrazně zlepšit naše zdraví.
Zdroj: Zena-in.cz
